Call Close
Пожалуйста, оставьте ваш контактный номер
Или позвоните нам
+7 929 944 42 76
MOMFULLNESS MBCT
Программа снижения стресса и приобретения навыков эмоциональной саморегуляции и само-поддержки, созданная на базе международных стандартов MBSR и MBCT, адаптированная для родителей.
ЭЛЕМЕНТ С ПОДАРОКОМ
ДАТЫ
18 ЯНВАРЯ - 29 ФЕВРАЛЯ
ФОРМАТ
ПО СУББОТАМ,
С 11:00 ДО 12:00 (60 МИН.)
МЕСТО
М. ЦВЕТНОЙ БУЛЬВАР
(ЙОГА - СТУДИЯ RETUNSKIY)

СТОИМОСТЬ
НОВОГОДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: 6300 РУБ.
С ЯНВАРЯ: 7200р.
О ПОДХОДЕ и ПРОГРАММЕ
MBCT это подход, разработанный на базе программы снижения стресса MBSR
Метод
MBCT соединяет концепцию осознанности (mindfulness) с идеями когнитивной психологии, для решения психологических проблем пациентов.
Цель
Основная цель MBCT — освободить участников от склонности автоматически реагировать на мысли, эмоции, события жизни.
Ядро
Ядром программы является освоение навыка осознанности путем медитации (mindfulness meditation).
Программа MBCT признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.
Среди известных практикующих Николь Кидман, Эмма Уотсон, Ричард Брэнсон, а также Пол МакКартни, Мадонна, Хью Джекман, Клинт Иствуд, Опра Уинфри, Эллен ДеДженерес, Мартин Скорсезе и ЛеБрон Джеймс, Арианна Хаффингтон и еще огромное количество людей на планете.
"I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long."
Alex Larkins
Art-director
"You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards."
Samuel Willson
Graphic designer
"it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful."
Sarah Lewin
Actress
Практике концентрации внимания обучают в парламенте Великобритании.
Осознанность практикуют команда Google, Apple, Nike и Сбербанк…
ПОЧЕМУ ДЛЯ МАМЫ?
Парламент, корпорации, люди публичных профессий?

– Оk. А матери и родители в целом? Кто, как не мы, испытываем хронический стресс, усталость, тревогу, повышенную нагрузку и еще +100500 эмоций?
Лиза Кипиани
Куратор проекта
Высокая степень ответственности, фокус на потребностях другого несамостоятельного человека, совмещение функций и ролей и постоянная необходимость принимать решения: от мелких покупок, выбора садика и школы до врачей и подхода к воспитанию в целом.

Чувство тревоги, подавленности, вины, которые в свою очередь могут приводить к раздражению, неконтролируемой злости или эмоциональному выгоранию, депрессивным состояниям и другим расстройствам настроения часто мешают радоваться жизни и развиваться в интересных для себя областях.
МАМАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ

✓ Изменить качество жизни и привычные деструктивные/ негативные способы проживания и реагирования. Осознаннее делать выбор. Находиться в уравновешенном состоянии.

✓Быть здоровой, уметь расслабляться и концентрироваться в зависимости от ситуации, найти свой источник энергии и вдохновения и получать удовольствие от общения с близкими.

✓ Находить время и желание чтобы заниматься тем, что нравится, общаться с кем интересно, учиться новому и реализовываться.

✓ Найти баланс между вниманием к работе и семье

МАМАМ, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ

✓ Чувствовать себя под давлением, ощущать дискомфорт, болеть, ощущать «вакуум», испытывать хронический стресс, усталость и апатию.

✓ Трудиться на износ, тревожиться и чувствовать себя неудовлетворённой чаще, чем радоваться и ощущать себя счастливой.

✓ Испытывать чувство вины и постоянно выбирать между личными интересами, работой и семьей

✓ Терять интерес к деятельности и ощущать притупление чувств и эмоций, раздражение и неудолетворенность.
КАКИЕ НАВЫКИ ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ
Быть внутренне более независимыми от внешних стимулов, научиться достигать и сохранять психологическое равновесие.
Оценить собственные цели и найти оптимальный путь к реализации собственных ценностей
Выходить из режима автоматического реагирования на события окружающего мира.
Управлять своим вниманием, сделать его более устойчивым и сфокусированным.
Научиться новым формам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт.
Научиться по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
Уменьшить раздражительность, тревожность или депрессивные состояния (исследование Байера, Смита и Хопкинса, 2006 год);*
Относиться к себе с большим терпением и сочувствием
ВЕДУЩИЕ ПРОГРАММЫ
ВАДИМ МАТЮШИН
Клинический психолог
Образование: Я обучался в Высшей школе психологии при Институте Психологии РАН (Психологическое консультирование, специалист), в РНИМУ им. Н.И. Пирогова (клиническая психология), и на факультет психологии МГУ (аспирантура, психолог-исследователь).Являюсь членом Ассоциации по развитию культуры осознанности, которая объединяет русскоговорящих преподавателей майндфулнесс. Занимаюсь научными исследованиями эффектов осознанности (mindfulness) с 2013 года. Самостоятельно практикую осознанность с 2008 года. В своей работе как психолог-консультант я использую подходы, опирающиеся на обучение клиента осознанности: АСТ (Acceptance and Commitment Therapy), CFT (Compassion Focused Therapy), MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), DBT (Dialectical Behavioral Therapy), FAP (Functional Analytical Therapy). С 2012 года веду групповые и индивидуальные программ по обучению навыкам осознанности в «Лаборатории RealMindfulness» и сострадательного отношения к себе. Я специализируюсь на проблемах эмоциональной регуляции; психосоматических расстройствах; индивидуальном обучении навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной саморегуляции;
ДАРЬЯ СУЧИЛИНА
Кто?
Описание
ОЛЬГА ЗОТОВА
Коуч, психотерапевт
выпускница МГУ имени М.В.Ломоносова (факультет социологии), клинический психолог (переподготовка), нарративный практик, сертифицированный коуч (международная программа Еmbodiment – Facilitator Course), член Европейской Ассоциации Краткосрочной Терапии (EBTA), EMDR специалист, член Российской Ассоциации EMDR, танцевально-двигательный терапевт, директор группы по работе с клиентами крупного международного холдинга Media Arts Group (до 2010 г.), ведет частную практику в качестве психотерапевта и коуча (с 2011г.), создатель проекта и автор методики танцевально-двигательного подхода для детей и родителей BabyContact, работающего во многих городах России и за ее пределами.
Подробнее про механизм работы и нейропластичность
Программы по снижению стресса на базе практик осознанности MBSR и MBCT (авторы — профессор Марк Уильямс из Оксфордского университета, Джон Тисдейл из Кембдриджа и Зиндел Сигал из Университета Торонто)

Терапия основана на исследованиях Джона Кабат-Зинна в Медицинском центре при Массачусетском университете. Клинические исследования доказали свою эффективность и широко используются в мире для повышения уровня эмоциональной саморегуляции, личной и профессиональной эффективности и решения психологических, физиологических и ментальных трудностей

Ключевой принцип
– приобретение полезных навыков, которые встраиваются в жизнь и помогают людям возвращаться в устойчивое состояние, безоценочно воспринимать происходящее, переключив режим «автопилот», изменяя привычные нежелательные реакции, которые приводили к нежелательным последствиям и действовать согласно осознанному выбору в каждый момент времени.

Ученые из Гарварда
* обнаружили, что медитация влияет на мозг и меняет его структуру. Один из основных механизмов этих изменений — нейропластичность — способность мозга меняться в ответ на новый опыт. Подробнее (далее текст)

Нейропластичность позволяет отслеживать, когда лимбическая (эмоциональная) система перехватила контроль, и передавать его в неокортекс (логику).
на программе мы учимся работать со стрессом
при помощи практик медитации и становимся способны шаг за шагом восстанавливать свое эмоциональное равновесие.
Какие упражнения используются? Сканирование тела, наблюдение за дыханием, наблюдение за эмоциями и мыслями, осознанная растяжка, медитация при ходьбе, и не только… Мы также используем множество упражнений для привнесения навыка осознанности в повседневную жизнь.

Все участники получают электронные материалы для чтения, аудио медитаций, еженедельные дневники практики.
ПРОГРАММА КУРСА
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Йога - студия Retunskiy
Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар) код домофона 24, 4 этаж, мансарда
ОТЗЫВЫ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ
You agree with our Terms and Conditions
ПАРТНЕРЫ